Menopoz se yon evènman natirèl nan lavi fanm ki rive lè nivo òmòn fi estwojèn ak pwojestewòn tonbe. Pandan peryòd sa a, kò a sispann pwodiksyon ze yo.
Li konnen sa kolestewòl ak menopoz jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis pou chanje siy debaz yo enpòtan anpil nan kò an.
Sèl fason pou detekte anomali se pran yon tès san pou tcheke nivo òmòn. Se manipilasyon sa preskri pa doktè a ale.
Pou minimize konsekans negatif ki soti nan chanjman sa yo, li enpòtan pou konnen poukisa menopoz afekte kolestewòl.
Pandan menopoz, ovè yo sispann pwodwi estwojèn, ak nivo li yo kòmanse gout sevè nan kò a, sa ki lakòz yon kantite chanjman enpòtan. Anvan menopoz, lè yon fanm ap pran pwa, li pwobableman gen yon figi kote pousantaj prensipal la nan grès konsantre nan kwis pye a. Fòm sa a yo rele "fòm pwa a". Apre menopoz, fanm yo gen tandans jwenn pwa alantou rejyon an nan vant (obezite santral), anjeneral fòm sa a yo rele "pòm" fòm nan.
Yo kwè ke chanjman sa a nan distribisyon nan grès nan kò lakòz yon ogmantasyon nan kolestewòl total ak LDL (lipoprotein dansite ki ba) oswa "move" kolestewòl, kòm byen ke yon diminisyon nan HDL (lipoprotein dansite segondè) oswa "bon" kolestewòl, kòm yon rezilta nan ki fanm yo nan yon risk ogmante nan devlope pwoblèm. ak yon kè.
Sèlman 34 pousan nan fanm ki gen laj 16-24 ane fin vye granmoun te gen yon konsantrasyon kolestewòl san pi wo pase 5 mmol / L, konpare ak 88 pousan soti nan 55-64 ane fin vye granmoun.
Bon nouvèl la se ke li pa janm twò ta pou pran swen kè ou. Yon rejim alimantè ki an sante ak fòm ka toujou afekte kolestewòl nan fanm 45 ane ki gen laj ak pi gran. Epitou, yo nan lòd pou misyon pou minimize ogmantasyon nan kolestewòl ak menopoz, li nesesè konfòme yo ak rejim alimantè ki kòrèk la.
Ki jan yo swiv pèfòmans ou a?
Mezire kolestewòl san an enplike nan yon tès senp. Espesyalman si yon fanm gen plis pase 45 ane fin vye granmoun ak ale nan menopoz.
Ou ta dwe pale ak doktè ou an davans ki moun ki ka konseye sou ki kalite kòrèk la nan dyagnostik.
Pou vas majorite de fanm, yon rejim alimantè ki ekilibre an sante ak yon vi aktif se baz ki pi bon pou sante long yo ak byennèt yo.
Pou kontwole kolestewòl menopoz, ou bezwen swiv konsèy sa yo senp:
- Manje grès yo dwat.
- Diminye konsomasyon nan grès satire, sètadi, limite konsomasyon nan vyann gra, pwodwi letye, patisri dous ak plis ankò.
- Anvan w achte pwodwi yo, tcheke enfòmasyon ki sou etikèt la, li se pi bon yo chwazi pwodwi ki gen yon kontni ki gen anpil grès (3 g pou chak 100 g nan pwodwi oswa mwens).
- Mete manje ki rich ak stòl / esterol plant nan rejim ou an.
Lèt la, kòm klinikman pwouve, redwi nivo a kolestewòl "move" LDL.
Se poutèt sa, yo yo te itilize kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante ak fòm.
Li trè enpòtan ke yon fanm ki gen eksperyans menopoz jwenn kèk aktivite fizik pou tèt li. Li dwe gen ase aktivite fizik, li dwe eseye aktif pandan omwen 30 minit pa jou pandan tout semèn lan.
Ou bezwen kenbe yon pwa ki an sante, men evite rejim aksidan ki pa travay nan kouri long la.
Osteyopowoz la se yon pwoblèm sante ki grav pou pi gran moun, sitou fanm.
Li enpòtan pou enkli manje ki rich ak kalsyòm:
- lèt
- fwomaj
- yogout
- legim vèt.
Yo ede kenbe zo ki an sante. Vitamin D enpòtan pou bon zo sante, ki nou jwenn sitou nan ekspoze nan po a nan yon koulè Sunny. Sa mande pou omwen 5 pòsyon fwi ak legim chak jou. Li enpòtan tou pou manje omwen de pòsyon nan pwason pou chak semèn, youn nan ki ta dwe lwil (li se rekòmande yo chwazi lwil espès pwason ki ap viv nan dlo nò).
Risk pou yo devlope yon maladi kè nan yon fanm ogmante pandan menopoz.
Vrè, li se klè si wi ou non risk la ogmante ki te koze pa chanjman ormon ki asosye ak menopoz, aje tèt li, oswa kèk konbinezon de faktè sa yo.
Ki sa ki pratik ap pale de?
Nouvo etid la san dout ogmante dout ke menopoz, epi yo pa pwosesis la aje natirèl, ki responsab pou yon ogmantasyon byen file nan kolestewòl.
Enfòmasyon sa a pibliye nan jounal nan kolèj Ameriken pou kardyoloji, epi li aplike a tout fanm yo, kèlkeswa etnisite.
"Kòm fanm apwoche menopoz, anpil fanm gen yon ogmantasyon trè siyifikatif nan kolestewòl, ki an vire ogmante risk pou yo devlope maladi kè," te di otè prensipal Karen A. Matthews, Ph.D., pwofesè nan sikyatri ak epidemyoloji nan University of Pittsburgh.
Plis pase yon peryòd 10 ane, Matthews ak kòlèg li yo te swiv pa 1.054 fanm pòs-menopoz. Chak ane, chèchè teste patisipan yo nan etid la sou kolestewòl, san presyon ak lòt faktè risk pou maladi kè, ki gen ladan paramèt tankou glikoz nan san ak ensilin nivo.
Nan prèske tout fanm, jan li te tounen soti, nivo kolestewòl vole pandan menopoz. Menopoz anjeneral fèt alantou 50 ane, men li ka rive natirèlman nan 40 ane ak dire jiska 60 ane.
Nan de ane sa yo apre menopoz ak sispann nan règleman, LDL nivo an mwayèn ak move kolestewòl ogmante pa sou 10.5 pwen, oswa sou 9%.
Mwayèn kolestewòl total tou ogmante siyifikativman pa sou 6.5%.
Se poutèt sa, fanm ki te kòmanse gen malfonksyon an règ yo ta dwe okouran de ki jan diminye move kolestewòl.
Lòt faktè risk, tankou nivo ensilin ak tansyon sistolik, te ogmante tou pandan etid la.
Done rechèch enpòtan
So yo kolestewòl rapòte nan etid la kapab definitivman afekte sante fanm lan, di Vera Bittner, MD, pwofesè nan medikaman nan University of Alabama nan Birmingham, ki moun ki te ekri yon editoryal akonpaye etid la Matthews.
"Chanjman yo pa gade enpòtan, men yo bay ke yon fanm tipik ap viv plizyè deseni apre menopoz, nenpòt ki chanjman negatif vin kimilatif sou tan," di Bittner. "Si yon moun te gen kolestewòl nivo nan chenn ki pi ba yo nan nòmal la, ti chanjman pa ka afekte. Men, si yon moun te gen faktè risk ki te deja borderline nan plizyè kategori, sa a ogmante mete yo nan kategori a risk kote tretman yo ta dwe kòmanse ijan."
Etid la tou pa t 'jwenn okenn diferans mezirab nan efè menopoz sou kolestewòl pa gwoup etnik.
Ekspè yo pa konnen ki jan gwoup etnik ka afekte relasyon ki genyen ant menopoz ak risk kadyovaskilè, depi pi syans yo nan dat yo te fèt nan Blan fanm.
Matthews ak kòlèg li yo te kapab etidye wòl etnik paske rechèch yo fè pati yon pi gwo sondaj sou sante fanm, ki gen ladan yon siyifikatif kantite fanm afriken-ameriken, panyòl, ak Azyatik-Ameriken.
Selon Matthews, plis rechèch nesesè pou idantifye lyen ant menopoz ak risk pou maladi kè.
Etid la kounye a pa eksplike kijan yon ogmantasyon nan kolestewòl ap afekte pousantaj la nan atak kè ak mòtalite nan fanm pandan menopoz.
Kòm etid la ap kontinye, Matthews di, li menm ak kòlèg li espere idantifye siy avètisman ki montre ki fanm yo ki pi nan risk pou maladi kè.
Kisa fanm yo ta dwe sonje?
Fanm yo ta dwe okouran de chanjman ki fèt nan faktè risk pandan menopoz, di Dr Bittner, epi yo ta dwe pale ak doktè yo sou si yo bezwen tcheke kolestewòl yo pi souvan oswa ta dwe kòmanse tretman ki bese kolestewòl. Sitiyasyon an ak kolestewòl ka konsa yon fanm, pou egzanp, ka bezwen pran yon statin.
Kenbe yon pwa ki an sante, kite fimen ak bay kò a ak aktivite fizik ase yo enpòtan yo kenbe nivo a kolestewòl total ki nan san an nan limit nòmal.
Li dwe sonje ke menopoz ka espesyalman difisil pou fanm si ou pa jwenn ase aktivite fizik.
Aktivite fizik pandan peryòd lavi sa a pral ede simonte difikilte sante posib. An reyalite, menopoz se yon bon moman pou fanm kòmanse viv yon vi an sante.
Si sik mwa a kòmanse ale pèdi ak nenpòt ki chanjman ki fèt nan byennèt yo manifeste, ou ta dwe imedyatman sibi yon egzamen ak yon doktè ki kalifye.
Li enpòtan pou w konprann si menopoz te ogmante kolestewòl. Nan ka yon repons pozitif, ou bezwen konnen ki jan yo efektivman diminye pèfòmans.
Yo nan lòd yo pou kontwole endepandan done sa yo, ou bezwen konnen ki dwòl ki pi akseptab pou yon fanm pandan peryòd sa a, epi tou ki jan kolestewòl segondè manifeste.
Ki jan yo ede kò a pandan menopoz?
Chak fanm ki gen yon menopoz dwe konprann ki jan byen diminye endikatè a nan move kolestewòl, epi, kòmsadwa, ogmante bon.
Pou fè sa, li enpòtan yo ajiste rejim alimantè ou, menm jan tou chwazi dwa aktivite fizik la.
Li rekòmande pou evite ekspoze a sitiyasyon ki bay strès lè sa posib.
An jeneral, bese to a epi elimine so an nan kolestewòl, ou dwe:
- Retire manje tenten rich nan grès bèt ki nan meni ou.
- Refize manje ki rapid ak lòt move manje
- Chwazi aktivite fizik.
- Vizite founisè swen sante ou regilyèman.
- Kenbe tras de pwa ou.
Si ou swiv tout rekòmandasyon sa yo regilyèman, ou ka minimize chanjman negatif yo.
Natirèlman, ou bezwen sonje ke pa sèlman twò wo move kolestewòl lakòz yon deteryorasyon nan byennèt, men tou, yon nivo ki ba nan kolestewòl bon ka gen yon enpak negatif sou sante. Se poutèt sa, li nesesè pouw kontwole de endikatè sa yo an menm tan.
Anpil doktè rekòmande pou fanm pandan peryòd sa a nan lavi yo pran medikaman espesyal ki minimize chanjman ormon. Men, fon sa yo ta dwe preskri pa doktè a ale epi li se entèdi totalkapital yo kòmanse pran yo sou pwòp yo.
Ki jan yo estabilize nivo kolestewòl san ki dekri nan videyo a nan atik sa a.
